Nuestros Servicios Personalizados

Descubre cómo Pepa Melgar, con más de 35 años de experiencia, puede ayudarte a llevar una vida más activa y saludable. Ofrecemos programas de entrenamiento personal a domicilio diseñados específicamente para personas mayores de 50 años en Madrid.

Áreas de Especialización

Me especializo en el diseño de sesiones personalizadas que se centran en la prevención y tratamiento de diversas condiciones de salud, que incluyen:

  • Enfermedades Metabólicas: Programas específicos para combatir la obesidad, el sobrepeso y la diabetes, a través de una combinación de actividad física adecuada y educación nutricional.
  • Afecciones Cardíacas: Ejercicios diseñados para fortalecer el corazón y mejorar la circulación, garantizando siempre la seguridad del cliente.
  • Procesos Oncológicos: Apoyo físico y emocional para aquellos que enfrentan el diagnóstico de cáncer, mejorando la calidad de vida durante y después del tratamiento.
  • Afecciones Neurológicas: Ejercicios que ayudan a mejorar la movilidad y la coordinación, importantes para el bienestar general de personas con condiciones neurológicas.
  • Procesos Degenerativos: Actividades adaptadas para mantener la funcionalidad y la independencia de los clientes, promoviendo la salud en cada etapa de la vida.

Metodología de Trabajo

  1. Evaluación Inicial: Realizo una evaluación exhaustiva para entender las necesidades, limitaciones y objetivos de cada cliente.
  2. Programa Personalizado: Diseño un plan de entrenamiento adaptado que incluye ejercicios físicos y recomendaciones nutricionales.
  3. Seguimiento Continuo: Realizo un seguimiento regular para evaluar el progreso y ajustar el programa según sea necesario, asegurando que cada cliente esté en el camino correcto hacia el logro de sus objetivos.
  4. Apoyo Nutricional: Con mis conocimientos en nutrición, proporciono consejos prácticos para una alimentación saludable que complementa el programa de ejercicio.

Beneficios de Entrenar Conmigo

  • Mejora de la Salud General: Contribuyo a un mejor estado de salud y una mayor calidad de vida.
  • Aumento de la Energía: Los programas están diseñados para incrementar la vitalidad y reducir la fatiga.
  • Prevención de Enfermedades: Ayudo a prevenir complicaciones relacionadas con condiciones preexistentes.
  • Aumento de la Movilidad: Trabajo para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos, lo que facilita la movilidad diaria.
  • Motivación y Apoyo: Estoy comprometida con el bienestar de mis clientes y ofrezco apoyo constante y motivación en cada paso del camino.

 

Estoy aquí para ayudar a que tú o tus seres queridos puedan disfrutar de una vida más activa y saludable. La edad no es un limitante; es una oportunidad para vivir mejor y más plenamente.

Si estás interesado en saber más sobre mis servicios o deseas agendar una consulta inicial, no dudes en contactarme.

 

¡Espero tener la oportunidad de trabajar contigo y acompañarte en tu camino hacia el bienestar!

Enfermedades Metabólicas

Obesidad, Sobrepeso y Diabetes

 

Sabemos que no siempre es fácil dar el primer paso, pero con el acompañamiento adecuado, lograrlo es posible. Nuestro servicio está pensado para ayudarte a sentirte mejor contigo mismo, mejorar tu salud y recuperar la energía que necesitas en tu día a día.

Diseñamos programas 100% personalizados, combinando entrenamiento adaptado a tus capacidades con una guía nutricional práctica y realista. No se trata de hacer dietas extremas ni ejercicios imposibles, sino de construir un plan que encaje contigo, con tu ritmo y con tus objetivos.

Empezamos con una evaluación inicial de tus hábitos de vida y alimentación para entender tu punto de partida. A partir de ahí, creamos un plan progresivo que te permitirá avanzar paso a paso, sin presiones, pero con resultados visibles y sostenibles.

 

Afecciones Cardíacas

 

Cuidar tu corazón es fundamental, y mantenerse activo de forma segura puede marcar la diferencia en tu salud y calidad de vida. Nuestro programa está diseñado especialmente para personas con afecciones cardíacas o factores de riesgo, combinando ejercicio adaptado, educación en hábitos saludables y un acompañamiento cercano.

Comenzamos con una evaluación inicial de tu estado físico y hábitos de vida para crear un plan personalizado, progresivo y seguro, siempre en línea con las recomendaciones médicas.

Con nuestro apoyo conseguirás:

  • Mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria.
  • Ganar energía y confianza en tu día a día.
  • Reducir riesgos y fortalecer tu bienestar.

Porque entrenar no es solo moverse, es aprender a cuidar de tu corazón con seguridad y motivación.

Afecciones Neurológicas y Procesos Degenerativos

Nuestro programa está diseñado para personas con procesos degenerativos o condiciones neurológicas, con ejercicios adaptados a cada necesidad para mejorar la movilidad, la coordinación y la funcionalidad diaria. Trabajamos de manera progresiva y segura, priorizando la independencia y el bienestar general.

Cada sesión combina actividades que fortalecen el cuerpo, favorecen la coordinación y ayudan a mantener las capacidades motoras, contribuyendo a una vida más activa y autónoma. Además, el acompañamiento cercano y personalizado garantiza que avances con confianza y motivación, respetando siempre tu ritmo y tus capacidades.

El objetivo es claro: promover la salud, conservar la funcionalidad y mejorar la calidad de vida en cada etapa, apoyándote a vivir con más energía, seguridad y autonomía.

Actividades grupales

Abdominales sin riesgo ( ASR )

Los Abdominales Sin Riesgo, desarrollado por la fisioterapeuta y anatomista francesa Blandine Calais-Germain, es un enfoque innovador enfocado en la recuperación funcional de la musculatura abdominal.  Evitando riesgo sobre el suelo pélvico y la pared abdominal.

¿Qué son los Abdominales Sin Riesgo?

 Es una  disciplina  que se basa en el estudio minucioso de la anatomía del cuerpo, promoviendo ejercicios abdominales que respetan la integridad estructural y evitan tensiones perjudiciales en el periné, la pared abdominal, los discos intervertebrales y las vísceras.

                                                                                                 Body Art

El Body Art es una disciplina holística que considera al ser humano como una unidad funcional compuesta por cuerpo, mente y alma. Esta práctica reúne elementos de yoga dinámico, fisioterapia, Do In japonés y técnicas de respiración clásica, creando una sinergia entre entrenamiento y relajación. Su objetivo principal es garantizar la correcta funcionalidad del cuerpo mediante el fortalecimiento y la estabilización del sistema motor humano.

Reeducación postural y fortalecimiento del suelo pélvico

El control postural es fundamental en todas nuestras actividades motrices. Cada individuo presenta un esquema corporal y patrones posturales únicos, que están íntimamente ligados a su salud emocional y física. Existe una relación directa entre la postura y la salud del periné, lo que convierte la readaptación postural en un elemento esencial para una adecuada reestructuración del sistema neuromuscular y esquelético

Pilates + expansión

El Pilates es un sistema de entrenamiento consciente y respetuoso que favorece una práctica inteligente. A medida que los alumnos se involucran, comienzan a despertar su inteligencia corporal, permitiendo que los tejidos se adapten a un nuevo esquema postural. Esta experiencia de autoconocimiento les ayuda a identificar los vectores de tensión que afectan articulaciones, tejidos y cavidades internas. Con el tiempo, desarrollan una sensibilidad especial que les permite organizar su estructura músculo-esquelética de manera eficiente y cómoda en su vida cotidiana.

Además, este método no presenta contraindicación alguna. Se adapta y modifica para ajustarse a las necesidades de cada persona, independientemente de su condición física o de patologías como trastornos osteoarticulares, problemas respiratorios, fibromialgia o esclerosis múltiple.

"Pepa ha transformado mi vida. Con su experiencia y dedicación, he recuperado mi movilidad y energía. ¡La recomiendo a todos!"

Elena García, 65 años